Guías de Estres
Desconectar del trabajo cuando llegas a casa requiere entrenar al cerebro para diferenciar contextos, no solo apagar el ordenador. Si no puedes dejar de pensar en trabajo durante la cena, revisas el correo a las once de la noche o te despiertas repas...
El estrés laboral crónico es la respuesta sostenida del organismo ante una carga de trabajo, presión o conflicto profesional que supera nuestros recursos de afrontamiento durante semanas o meses. La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo reconoce ...
El burnout laboral no siempre se presenta como un colapso dramático. La mayoría de las veces se instala de forma gradual: dormiste mal otra vez, contestaste un email con un tono que no reconoces, y llevas semanas sin disfrutar nada fuera del trabajo....
Las técnicas de relajación en el trabajo pueden ejecutarse en menos de dos minutos, sin que nadie a tu alrededor lo note, y tienen respaldo científico sólido. Si pasas ocho horas frente a una pantalla y sientes que la tensión se acumula en hombros, m...
La alimentación emocional por estrés es un patrón en el que recurres a la comida no porque tengas hambre física, sino porque necesitas aliviar una emoción incómoda. Si alguna vez has vaciado una bolsa de patatas fritas después de una discusión o has ...