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El miedo al rechazo es una respuesta emocional anticipatoria ante la posibilidad de ser excluido, criticado o no aceptado por otros. Sentirlo no te convierte en alguien débil: es un mecanismo evolutivo que compartimos todos los seres humanos, porque ...
El TOC trastorno obsesivo compulsivo afecta aproximadamente al 2-3% de la población mundial según datos de la Organización Mundial de la Salud, pero la imagen popular de alguien que ordena lápices o se lava las manos sin parar deja fuera la mayoría d...
Abrir Instagram y sentir que tu vida es insuficiente tiene un nombre clínico: comparación social ascendente, y está erosionando la autoestima de millones de personas. La relación entre autoestima redes sociales es uno de los focos de investigación má...
La regulación emocional es la capacidad de identificar, comprender y modular las propias emociones para responder de forma adaptativa a las situaciones, sin reprimirlas ni dejarse arrastrar por ellas. No consiste en estar siempre tranquilo ni en elim...
Las personas emocionalmente fuertes no nacen así, se construyen a base de rutinas cotidianas que entrenan su sistema nervioso y su forma de pensar. Los hábitos personas emocionalmente fuertes giran alrededor de tres ejes: regulación de las emociones,...
Las trastornos alimentarios señales más peligrosas no son las visibles: se camuflan tras hábitos saludables, comentarios sobre el cuerpo o cambios sutiles en la rutina. Detectar a tiempo anorexia bulimia síntomas marca la diferencia entre una interve...
El corazón te late fuerte, sientes presión en el pecho y el brazo izquierdo te hormiguea. Vas a urgencias convencido de que es un infarto. El electrocardiograma sale limpio. Diagnóstico: crisis de ansiedad. Esta escena se repite a diario en hospitale...
La terapia online es tan eficaz como la presencial para la mayoría de trastornos psicológicos comunes, según revisiones sistemáticas publicadas en revistas como The Lancet Psychiatry y JAMA Psychiatry. Si te preguntas si la terapia videollamada funci...
La ansiedad nocturna aparece justo cuando el cuerpo debería desconectar: te metes en la cama, apagas la luz y el cerebro empieza a girar a toda velocidad. Si piensas "no puedo dormir por ansiedad" tres o cuatro noches por semana, formas parte de un g...
El estrés crónico y sus consecuencias en el cuerpo provocan alteraciones medibles en los sistemas cardiovascular, inmunológico, digestivo y nervioso central cuando la respuesta de alarma se mantiene activa durante semanas o meses. La diferencia con e...
La autocompasión es tratarte a ti mismo con la misma amabilidad que ofrecerías a un amigo que está sufriendo. Entender qué es la autocompasión y por qué resulta clave para tu bienestar empieza por desmontar un mito: no es autocomplacencia ni egoísmo,...
Las relaciones tóxicas rara vez se anuncian con un cartel luminoso. Aparecen como amor intenso, atención desmedida y promesas de futuro, y van mutando hasta que reconocer las relaciones tóxicas señales se convierte en un ejercicio de arqueología emoc...