Todas las guías de Psicología accesible para todos
La depresión postvacacional es esa sensación de vacío, irritabilidad y falta de motivación que aparece al retomar la rutina después de un periodo de descanso. Si sientes una tristeza vuelta vacaciones que va más allá del simple disgusto por volver al...
La terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, o desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) es un enfoque terapéutico diseñado para ayudar a personas que cargan con recuerdos traumáticos no procesados. Desarrollada...
El burnout laboral no siempre se presenta como un colapso dramático. La mayoría de las veces se instala de forma gradual: dormiste mal otra vez, contestaste un email con un tono que no reconoces, y llevas semanas sin disfrutar nada fuera del trabajo....
La fobia social y la timidez comparten territorio, pero no son lo mismo. Una persona tímida puede sentir incomodidad al hablar en público y aun así hacerlo. Una persona con trastorno de ansiedad social puede cancelar una entrevista de trabajo, evitar...
Saber cuándo ir al psicólogo no siempre resulta obvio. No existe un umbral universal de sufrimiento que active una alarma. Muchas personas esperan a estar en un punto límite antes de pedir ayuda, cuando la realidad es que las señales de que necesitas...
La bipolaridad —o trastorno bipolar— es una condición del estado de ánimo que alterna episodios de manía o hipomanía con episodios depresivos. No tiene nada que ver con "cambiar de humor a menudo", como sugiere el uso coloquial del término. Entender ...
Las técnicas de relajación en el trabajo pueden ejecutarse en menos de dos minutos, sin que nadie a tu alrededor lo note, y tienen respaldo científico sólido. Si pasas ocho horas frente a una pantalla y sientes que la tensión se acumula en hombros, m...
La falta de motivación no siempre significa lo que crees. Sentir que no tengo ganas de nada durante unos días puede ser agotamiento normal. Pero cuando esa sensación se instala durante semanas, interfiere con tu trabajo, tus relaciones y hasta con le...
Sentir tristeza no significa tener depresión, pero distinguir entre ambas no siempre resulta sencillo. Si te preguntas "tengo depresión o tristeza", lo primero que debes saber es que la tristeza es una emoción normal y adaptativa, mientras que la dep...
El trastorno límite de la personalidad (TLP) es un patrón persistente de inestabilidad emocional, relaciones interpersonales caóticas e impulsividad que afecta a entre el 1,6% y el 5,9% de la población general, según datos del DSM-5. Aquí encontrarás...
La dependencia emocional se manifiesta cuando necesitas la aprobación constante de otra persona para sentirte bien contigo mismo. Reconocer las señales de dependencia emocional es el primer paso para recuperar tu autonomía afectiva. No hablamos de qu...
El ejercicio físico mejora la salud mental de forma medible y documentada. No se trata de una intuición ni de un consejo genérico: la Organización Mundial de la Salud (OMS) recoge en sus directrices de 2020 que la actividad física regular reduce sínt...