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Calmar un ataque de ansiedad es posible en cuestión de minutos si aplicas las técnicas adecuadas. Cuando el corazón se acelera, el pecho se oprime y sientes que pierdes el control, tu cuerpo está activando una respuesta de lucha o huida que, aunque i...
La alimentación emocional por estrés es un patrón en el que recurres a la comida no porque tengas hambre física, sino porque necesitas aliviar una emoción incómoda. Si alguna vez has vaciado una bolsa de patatas fritas después de una discusión o has ...
El TDAH en niños no siempre se manifiesta como el niño que no para quieto en clase. Muchos menores con déficit de atención e hiperactividad pasan desapercibidos durante años porque sus síntomas no encajan con el estereotipo. Olvidan los deberes, pier...
Los síntomas de ansiedad infantil no siempre se manifiestan como un niño llorando o diciendo "tengo miedo". Muchas veces, un niño con ansiedad presenta señales que los padres confunden con mal comportamiento, timidez extrema o simples "manías". Dolor...
Ayudar a alguien con depresión empieza por entender qué necesita esa persona y, sobre todo, qué no necesita. No se trata de animarla, ni de darle consejos bienintencionados que pueden resultar contraproducentes. La depresión es un trastorno clínico r...
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una respuesta psicológica que aparece tras vivir o presenciar un evento traumático —agresiones, accidentes graves, catástrofes naturales o violencia—. No se trata de debilidad ni de una reacción exagerad...
La diferencia entre tristeza y depresión se resume en una línea: la tristeza es una emoción pasajera con causa identificable; la depresión es un trastorno clínico que persiste semanas, afecta al funcionamiento diario y requiere intervención profesion...
Las relaciones tóxicas comparten un patrón reconocible: erosionan tu autoestima de forma gradual hasta que normalizas comportamientos que, vistos desde fuera, resultan inaceptables. Identificar las señales de una relación tóxica es el primer paso par...
La depresión postvacacional aparece cuando el contraste entre el descanso y la vuelta a la rutina genera un malestar emocional que va más allá de la simple pereza. Afrontarla de forma saludable requiere entender qué ocurre a nivel psicológico y aplic...
La alta sensibilidad, conocida como PAS (Persona Altamente Sensible), no es un trastorno mental. Es un rasgo de personalidad presente en aproximadamente el 15-20% de la población, según las investigaciones de la psicóloga Elaine Aron, quien acuñó el ...
La ansiedad anticipatoria es ese miedo intenso que aparece antes de que ocurra un evento, a veces días o semanas antes. No se trata de preocupación normal: es una respuesta desproporcionada donde tu mente construye escenarios catastróficos sobre algo...
El ejercicio físico mejora la salud mental de forma directa y medible. No hablamos de una intuición ni de un consejo genérico: organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el National Institute for Health and Care Excellence (NICE) inc...