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Las técnicas de relajación en el trabajo pueden ejecutarse en menos de dos minutos, sin que nadie a tu alrededor lo note, y tienen respaldo científico sólido. Si pasas ocho horas frente a una pantalla y sientes que la tensión se acumula en hombros, m...
La falta de motivación no siempre significa lo que crees. Sentir que no tengo ganas de nada durante unos días puede ser agotamiento normal. Pero cuando esa sensación se instala durante semanas, interfiere con tu trabajo, tus relaciones y hasta con le...
Sentir tristeza no significa tener depresión, pero distinguir entre ambas no siempre resulta sencillo. Si te preguntas "tengo depresión o tristeza", lo primero que debes saber es que la tristeza es una emoción normal y adaptativa, mientras que la dep...
El trastorno límite de la personalidad (TLP) es un patrón persistente de inestabilidad emocional, relaciones interpersonales caóticas e impulsividad que afecta a entre el 1,6% y el 5,9% de la población general, según datos del DSM-5. Aquí encontrarás...
La dependencia emocional se manifiesta cuando necesitas la aprobación constante de otra persona para sentirte bien contigo mismo. Reconocer las señales de dependencia emocional es el primer paso para recuperar tu autonomía afectiva. No hablamos de qu...
El ejercicio físico mejora la salud mental de forma medible y documentada. No se trata de una intuición ni de un consejo genérico: la Organización Mundial de la Salud (OMS) recoge en sus directrices de 2020 que la actividad física regular reduce sínt...
Calmar un ataque de ansiedad es posible en cuestión de minutos si aplicas las técnicas adecuadas. Cuando el corazón se acelera, el pecho se oprime y sientes que pierdes el control, tu cuerpo está activando una respuesta de lucha o huida que, aunque i...
La alimentación emocional por estrés es un patrón en el que recurres a la comida no porque tengas hambre física, sino porque necesitas aliviar una emoción incómoda. Si alguna vez has vaciado una bolsa de patatas fritas después de una discusión o has ...
El TDAH en niños no siempre se manifiesta como el niño que no para quieto en clase. Muchos menores con déficit de atención e hiperactividad pasan desapercibidos durante años porque sus síntomas no encajan con el estereotipo. Olvidan los deberes, pier...
Los síntomas de ansiedad infantil no siempre se manifiestan como un niño llorando o diciendo "tengo miedo". Muchas veces, un niño con ansiedad presenta señales que los padres confunden con mal comportamiento, timidez extrema o simples "manías". Dolor...
Ayudar a alguien con depresión empieza por entender qué necesita esa persona y, sobre todo, qué no necesita. No se trata de animarla, ni de darle consejos bienintencionados que pueden resultar contraproducentes. La depresión es un trastorno clínico r...
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una respuesta psicológica que aparece tras vivir o presenciar un evento traumático —agresiones, accidentes graves, catástrofes naturales o violencia—. No se trata de debilidad ni de una reacción exagerad...