Todas las guías de Psicología accesible para todos
La ansiedad anticipatoria es ese malestar físico y mental que aparece cuando tu cerebro vive un problema futuro como si estuviera ocurriendo ahora. No es imaginación ni debilidad: es un mecanismo de alerta desregulado. La preocupación constante por e...
La autoestima baja en adultos se trabaja con ejercicios diarios de reestructuración cognitiva, exposición gradual a situaciones temidas y revisión del diálogo interno. Si buscas mejorar autoestima baja, entiende que la autoestima en adultos no es un ...
Reconocer los síntomas depresión señales alerta a tiempo puede marcar la diferencia entre una recuperación rápida y un trastorno cronificado. La depresión clínica no se reduce a estar triste: implica un conjunto de cambios cognitivos, emocionales, fí...
El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es un trastorno de salud mental caracterizado por pensamientos intrusivos recurrentes (obsesiones) y comportamientos repetitivos (compulsiones) que la persona siente la necesidad de realizar para reducir el male...
Meditar diez minutos al día puede reducir los niveles de cortisol y mejorar la concentración en pocas semanas, según revisiones publicadas en JAMA Internal Medicine. Esta guía de mindfulness principiantes explica cómo meditar sin experiencia previa, ...
La inteligencia emocional es la capacidad de identificar, comprender y gestionar tus propias emociones y las de los demás. Aprender a desarrollar la inteligencia emocional impacta directamente en tu bienestar mental, relaciones y desempeño profesiona...
La depresión postvacacional es esa sensación de vacío, irritabilidad y falta de motivación que aparece al retomar la rutina después de un periodo de descanso. Si sientes una tristeza vuelta vacaciones que va más allá del simple disgusto por volver al...
La terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, o desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) es un enfoque terapéutico diseñado para ayudar a personas que cargan con recuerdos traumáticos no procesados. Desarrollada...
El burnout laboral no siempre se presenta como un colapso dramático. La mayoría de las veces se instala de forma gradual: dormiste mal otra vez, contestaste un email con un tono que no reconoces, y llevas semanas sin disfrutar nada fuera del trabajo....
La fobia social y la timidez comparten territorio, pero no son lo mismo. Una persona tímida puede sentir incomodidad al hablar en público y aun así hacerlo. Una persona con trastorno de ansiedad social puede cancelar una entrevista de trabajo, evitar...
Saber cuándo ir al psicólogo no siempre resulta obvio. No existe un umbral universal de sufrimiento que active una alarma. Muchas personas esperan a estar en un punto límite antes de pedir ayuda, cuando la realidad es que las señales de que necesitas...
La bipolaridad —o trastorno bipolar— es una condición del estado de ánimo que alterna episodios de manía o hipomanía con episodios depresivos. No tiene nada que ver con "cambiar de humor a menudo", como sugiere el uso coloquial del término. Entender ...