Todas las guías de Psicología accesible para todos
La dependencia emocional se manifiesta como una necesidad excesiva de aprobación, contacto y validación por parte de otra persona, generalmente la pareja. Identificar y salir de un patrón de dependencia emocional requiere primero entender qué la dife...
La terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es un tratamiento psicológico estructurado que ayuda a procesar recuerdos traumáticos mediante estimulación bilateral, generalmente movimientos oculares guiados. Si buscas entender EMDR,...
Mejorar la autoestima con ejercicios prácticos es posible, y no requiere años de terapia ni grandes revelaciones. La autoestima se construye —y se reconstruye— con acciones pequeñas y repetidas que modifican cómo te hablas, cómo te percibes y cómo re...
El mindfulness para principiantes consiste en entrenar tu atención para observar el momento presente sin juzgarlo. No necesitas experiencia previa, ni equipamiento especial, ni una hora libre al día. Con ejercicios de entre 3 y 10 minutos puedes empe...
Poner límites en las relaciones sin culpa es una de las habilidades emocionales más difíciles de desarrollar y, al mismo tiempo, más necesarias para proteger tu bienestar psicológico. Decir "no" a alguien que quieres genera malestar. Es normal. Pero ...
El journaling —o diario emocional— consiste en escribir de forma regular sobre tus pensamientos, emociones y experiencias con el objetivo de procesarlos mejor. No necesitas talento literario ni una libreta cara. Solo un bolígrafo y unos minutos al dí...
Decidir si acudir a un psicólogo o psiquiatra depende de lo que te ocurre, la intensidad de tus síntomas y el tipo de intervención que necesitas. Ambos son profesionales de la salud mental, pero su formación y herramientas son distintas. El psicólogo...
Los celos patológicos se distinguen de los celos normales por su intensidad, frecuencia y el grado de sufrimiento que generan. Saber cuándo los celos son un problema real permite actuar antes de que la relación y la salud mental de ambas partes se de...
El trastorno límite de la personalidad (TLP) es una condición de salud mental que afecta a la regulación emocional, la autoimagen y las relaciones interpersonales. Según el DSM-5, se estima que entre el 1,6 % y el 5,9 % de la población general lo pre...
El síndrome del impostor es esa sensación persistente de no merecer tus logros, de que en cualquier momento alguien descubrirá que no eres tan competente como creen. Si buscas entender el síndrome impostor cómo superarlo, lo primero que debes saber e...
Superar una ruptura sentimental duele. No hay atajos ni fórmulas mágicas, pero sí existe una guía basada en evidencia que puede ayudarte a transitar el proceso sin quedarte atascado. Esta guía emocional completa recoge lo que la psicología clínica sa...
Los trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa afectan a entre el 1% y el 4% de la población general, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Reconocer las señales de alerta a tiempo puede marcar la dife...