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Elegir entre los distintos tipos de terapia psicológica puede resultar confuso cuando no sabes por dónde empezar. Terapia cognitivo-conductual, EMDR, humanista, psicodinámica… cada enfoque tiene un propósito específico y funciona mejor para determina...
La terapia de pareja no es el último recurso antes de una ruptura: es una herramienta para mejorar la relación en cualquier momento, incluso cuando las cosas van razonablemente bien. Saber cuándo ir a terapia de pareja y qué esperar de las sesiones e...
El duelo es una respuesta natural ante la pérdida de alguien o algo significativo. Conocer las etapas del duelo, entender cómo vivirlo de forma saludable y saber cuándo pedir ayuda profesional puede marcar la diferencia entre un proceso adaptativo y ...
Las fobias son el trastorno de ansiedad más frecuente: afectan a entre el 7% y el 9% de la población general según datos de la Organización Mundial de la Salud. No se trata de un miedo pasajero ni de una simple manía. Una fobia es una respuesta de te...
Dormir mejor depende, en gran parte, de los hábitos que mantienes durante el día y en las horas previas a acostarte. La higiene del sueño es el conjunto de prácticas basadas en evidencia científica que favorecen un descanso reparador, y modificarlas ...
El burnout laboral —o síndrome del trabajador quemado— se manifiesta con agotamiento extremo, cinismo hacia el trabajo y una caída brusca del rendimiento. Si buscas entender los síntomas del burnout, cómo prevenirlo y qué hacer para recuperarte, aquí...
Controlar la ansiedad con técnicas efectivas es posible, y no requiere años de terapia ni medicación obligatoria. La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes. El problema aparece cuando esa respuest...
La ansiedad social se puede superar con estrategias basadas en evidencia y, en muchos casos, sin necesidad de medicación. Si evitas reuniones, te cuesta hablar en público o sientes un miedo intenso al juicio de los demás, estás ante un problema frecu...
La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un modelo de intervención psicológica que propone algo contraintuitivo: en lugar de luchar contra el malestar emocional, aprender a convivir con él mientras avanzas hacia lo que te importa. Desarrollada ...
La ansiedad por la noche convierte el momento de descansar en una lucha silenciosa: te acuestas, cierras los ojos y tu mente se acelera. Si piensas "tengo ansiedad noche no puedo dormir" y llevas semanas arrastrando ese patrón, no estás solo. La ansi...
La comunicación asertiva en pareja es la habilidad de expresar necesidades, emociones y límites sin agredir ni someterse. Muchas discusiones de pareja no estallan por el tema en sí, sino por cómo se dice. La investigación en psicología de pareja —esp...
El perfeccionismo tóxico dañino es ese patrón mental que disfraza la autoexigencia destructiva de virtud. No hablamos de querer hacer bien las cosas —eso es sano—, sino de ese bucle en el que nada es suficiente, donde cada logro se minimiza y cada er...